您的皮肤屏障，即表皮的外保护层，称为角质层，占皮肤厚度的四分之三。从本质上讲，它有两个重要功能：稳定和保护表皮。当受损的皮肤屏障受到损害时，您可能会出现敏感、瘙痒和脱皮等不良问题。在本文中，我们确定了皮肤屏障受损的 5 个迹象，并分享了有效修复皮肤屏障的最佳策略，包括适当的面霜和修复面部皮肤屏障的基本措施。
什么是皮肤屏障以及为什么它很重要
我们的皮肤由三个不同的层组成：深层的皮下组织、中间的真皮和表面的表皮。皮肤屏障位于表皮水平，更具体地对应于其最外层角质层。
皮肤屏障的结构： 角质层代表了非凡的细胞转化过程的最终形式。角质形成细胞是我们活的皮肤细胞，在到达表面之前开始穿过表皮的多层。在基底层中，这些细胞分裂。然后它们向棘层前进，在那里开始分化和产生保护性脂质的结构。在颗粒层水平，这种产生加剧。当角质形成细胞到达该层的上部时，它们完成转化并成为角质细胞。
角质层由20至30排角质细胞组成。这些角化的死细胞排列成砖块，并被由脂质组成的基质或水泥包围。想象一堵砖墙：角质细胞代表砖块，而神经酰胺形成将它们粘合在一起的水泥，确保整体的凝聚力、灵活性和不渗透性。
这种脂质基质具有精确且平衡的成分：
- 神经酰胺 ：约占成分的 50%
- 胆固醇 ：25%左右
- 游离脂肪酸 ：20%左右
神经酰胺不是简单的补充剂，而是屏障功能的结构支柱。该组织维持细胞之间的粘附，从而确保皮肤的紧密度，减少水分流失并防止病原体的渗透。
在表面，我们的皮肤覆盖着一层薄薄的一层，称为水脂膜。这层薄膜由水、脂质和皮脂组成。它具有一定的封闭力，保持皮肤水分并限制其蒸发。此外，这层薄膜还有助于防止刺激性物质的过度渗透以及调节皮肤的pH值。酸性外膜是一层 pH 值约为 5.5 的微酸性薄膜，可抑制有害细菌的生长。
护栏的保护作用： 我们的皮肤屏障是身体和外部环境攻击之间的第一道防线。它的作用是多重且相互关联的。
防御外部攻击： 该屏障保护我们免受风、温度变化和空气污染等环境因素的影响。它构成了针对潜在危险微生物（例如病毒、细菌和真菌）的防御。如果没有这种保护，这些攻击者很容易刺激或损伤皮肤组织。它还可以保护我们免受机械攻击：摩擦、割伤、冲击。
保持水分： 角质细胞、基质和水脂膜的组织维持皮肤中的水分，这有助于保持皮肤的柔软度和弹性。该屏障可防止皮肤中的水分蒸发，这种现象称为经表皮失水 (TEWL)。健康的屏障可确保平衡，并从内部保持皮肤水润、柔软和丰满。
事实上，水占成人体重的 60% 至 65%。在皮肤中，水主要分布在真皮层，与不同结构的蛋白质形成半流体凝胶，而表皮仅含水120毫升，表面角质层仅含水20毫升。这种疏水性使角质层能够发挥其作为水分扩散屏障的作用，并防止个体干燥。
免疫监测： 这种免疫屏障在多个层面上得到保证。从表面上看，皮肤微生物群有助于控制病原体的增殖。在皮肤中，这种防御尤其是通过蛋白质和 肽 抗菌剂主要由皮脂腺、汗腺、角质形成细胞和朗格汉斯细胞产生。
防止氧化应激： 这种屏障可以保护我们的皮肤免受氧化应激，尤其是由太阳光线引起的氧化应激。紧密组织的角质细胞通过反射和扩散部分紫外线，减少其穿透，提供第一道防线。
pH调节 ：水脂膜有助于维持肌肤的自然pH值，呈弱酸性。这种平衡保证了皮肤屏障的功能性和完整性。另一方面，pH 值的任何变化都会破坏这种平衡，削弱皮肤的防御机制，使其更容易受到细菌或真菌感染。
损坏时会发生什么
我们皮肤的屏障功能是由一组复杂的机制和结构确保的，这些机制和结构发挥着物理、免疫和化学作用。这些防御机制中的任何一种失败都会削弱皮肤屏障。
因此，它的一项或多项功能发生改变，我们的皮肤变得更容易受到攻击，这可能导致脱水、炎症、感染，甚至皮肤病。当这一屏障受到损害时，皮肤会变得更加脆弱，并可能出现发红、紧绷、脱水或刺激等症状。
皮肤屏障的不同脂质之间的质量/数量比的任何变化，无论多么微小，都会导致皮肤总体结构的改变，对其功能产生重大影响，这是通过不显性水分流失的增加来衡量的。因此，大多数皮肤病，例如特应性皮炎和牛皮癣，都与神经酰胺缺乏有关。
受损的皮肤屏障无法有效保持水分并阻挡刺激物、过敏原和其他有害物质。一旦出现这些缺口，水就会离开皮肤，而有害物质就会进入、穿过并刺激皮肤。因此，受损的皮肤屏障会使皮肤变得非常敏感、反应性强，甚至干燥和开裂。
皮肤屏障的缺陷可能会明显或不明显地表现出来：皮肤干燥、粗糙、出现鳞屑或死皮、敏感区域紧绷、瘙痒、刺痛或烧灼感、敏感性增加、发红、反应性增加，即使使用以前耐受的产品也是如此。
如果没有这种功能性脂质水泥，砖块就会破裂，水会逸出，外部侵略者会毫无抵抗力地渗透。所有这些信号表明屏障功能不再正确履行其保护作用。
皮肤屏障受损的 5 个迹象
根据克利夫兰诊所的说法，如果您遇到皮肤问题，则皮肤屏障受损的可能性很高。您的皮肤正在向您发出明确的求救信号。学会识别它们。
迹象 1：敏感性和反应性增加
您常用的护肤品突然开始刺痛或刺激您。您的皮肤会对最轻微的触摸或温度变化做出反应。当您在皮肤上涂抹不同的产品时，您会感到刺痛、灼烧或刺痛。这些不愉快的感觉代表了障碍被打破的最明显迹象。
敏感和不耐受皮肤的表皮显示出其屏障功能的改变。这种现象会促进皮肤脱水，尤其是潜在刺激剂的渗透。成分和过敏原渗透得更深、更快，引发防御反应。你的皮肤本来就不敏感，现在却变得如此。
皮肤敏感的人很快就会发现他们只能忍受很少的美容霜。此外，品牌的任何突然变化都有可能导致或多或少强烈的不宽容迹象。大约 50% 的人口，尤其是女性，患有这种疾病。与正常皮肤相比，它对无害的刺激表现出过度反应的迹象。
症状2：持续发红和炎症
受损的皮肤屏障可能表现为皮肤发红、剥落或发炎。皮肤屏障的破坏与各种皮肤问题有关，例如瘙痒、粗糙斑块、刺激和敏感。
屏障减弱处于慢性低度炎症状态。这表现为弥漫性发红、斑块和肤色永远不均匀。皮疹通常与敏感皮肤有关，敏感皮肤反应性更强，在使用护肤品后可能会出现刺痛、烧伤或发红的情况。
许多因素会削弱皮肤屏障，导致皮肤刺激、干燥、瘙痒，当然还有皮肤发红。对于容易患红斑痤疮或湿疹的人来说，屏障受损是引发病情的主要诱因。仅在美国就有超过 1400 万成年人受红斑痤疮影响。其特征是脸颊、鼻子和前额的皮肤经常出现红色、有斑点的皮肤。
迹象3：脱水和持续紧绷感
无论您涂抹的面霜有多丰富，您的皮肤似乎都会立即吸收产品，并在一小时后再次感到紧绷。这种感觉表明经皮水分流失。水分不断从皮肤中蒸发，并且经常口渴，这会导致持续的不适和脱水纹的出现。
皮肤脱水表现为失去光泽和舒适感，并伴有或多或少强烈且持续的紧绷感：皮肤感觉紧绷，尤其是洗完后，我们还可以观察到鳞屑。任何皮肤类型，无论是干性、油性还是混合性，都可能存在脱水问题。
皮肤必须含有 10% 至 15% 的水才能保持柔软和完整。当皮肤表层（表皮，主要是角质层）失水时，皮肤就会脱水。角质细胞更容易彼此分离，导致细小剥落，也称为鳞状皮肤。
皮肤紧绷、刺痛以及发红是皮肤敏感的迹象，通常与皮肤干燥或脱水有关。这是因为受损的皮肤屏障无法有效保持水分并阻挡刺激物、过敏原和其他有害物质。
迹象4：出现异常缺陷
这是最违反直觉的标志。通常，为了对抗粉刺，我们倾向于使用干燥和刺激性的产品，这只会加剧问题。屏障减弱使引起痤疮的细菌更容易增殖。皮肤发炎、承受压力，会产生更多瑕疵。
与皮肤屏障受损有关的不适的一些例子包括干燥症、湿疹、牛皮癣、特应性皮炎和痤疮。压力会增加皮脂分泌，导致粉刺的形成，但也会削弱皮肤屏障，使皮肤更容易受到外部侵害。
瑕疵肌肤的特点是脸上明显存在不规则现象，如粉刺、毛孔粗大，甚至黑头。不良的护肤程序是一个加重因素：如果您使用不适合您皮肤类型的化妆品，可能会导致并加剧您的瑕疵。
症状五：肤色暗沉、质地粗糙
健康、水分充足的皮肤能均匀地反射光线。皮肤屏障受损的皮肤表面脱水。细胞干燥且不规则脱落。皮肤表面粗糙，摸起来粗糙，不能反射光线。结果是：肤色暗沉、灰暗，严重缺乏活力。
粒状皮肤是指有不规则现象的皮肤。通过触摸很容易识别。颗粒状皮肤也变得粗糙，变得粗糙，肤色显得暗淡、疲惫。识别颗粒状皮肤的最后一个标志是肤色暗淡、缺乏光泽。脸色看起来疲惫而暗淡。
表皮干燥、粗糙，某些地方有浮肿。粒状皮肤由或多或少明显的粗糙度组成。它通常非常干燥和粗糙。表皮破裂，鳞片可能出现并脱落。在某些情况下，颗粒状皮肤伴有发红、小丘疹、刺激和红色、白色或棕色斑块。
当皮肤屏障强健健康时，皮肤就会显得水润、光泽、光滑。另一方面，当它被改变时，您可能会注意到出现不必要的皮肤问题。
皮肤屏障受损的主要原因
皮肤屏障受损通常是由外部和内部因素引起的累积微损伤造成的。了解这些原因可以让我们识别出我们每天在不知不觉中犯下的错误。
过度清洁和过度去角质： 过度清洗皮肤或使用刺激性清洁剂会剥夺皮肤屏障中的水分，使皮肤感觉干燥、紧绷和不舒服。多重清洁是一个常见的错误，尤其是对于希望消除多余皮脂的油性皮肤。通过过度剥离水脂膜，失去保护性脂质的皮肤会感到受到攻击，并产生更多皮脂。
我们通常建议每天清洁面部皮肤两次。过度的清洗频率会导致水脂膜溶解、pH 值升高、破坏皮肤微生物群并导致机械性微损伤，尤其是在使用淋浴花、手套或刷子等研磨配件时。
长时间的热水淋浴也会对皮肤的保湿屏障产生负面影响。长时间用太热的水洗澡或淋浴会破坏皮肤的天然水合因子和表面脂质。热水通过消除皮肤表面的油脂来改变水脂膜。为了帮助保持健康的皮肤屏障，我们建议用温水（而不是热水）清洗，并使用适合敏感皮肤的温和、无香料的清洁剂。
此外，用力擦洗脸部可能会导致洁面后发红，尤其是敏感肌肤。过于剧烈的运动会引发炎症反应，导致出现微刺激或瑕疵。
一些物理去角质剂，例如刺激性磨砂膏，可能会损害皮肤屏障。过度去角质会破坏角质层并削弱细胞粘附力。过度使用去角质产品，无论是物理的还是化学的，都会削弱皮肤屏障，引起刺激和发红，并增加对紫外线和污染的敏感性。过度去角质是造成皮肤损伤的主要原因。
环境攻击： 许多因素都会削弱皮肤屏障，包括某些皮肤状况、恶劣的天气条件以及太阳紫外线等压力源造成的环境损害。长时间暴露在阳光下会引发自由基的形成，从而削弱皮肤的防御机制。紫外线辐射或污染物产生的自由基可以改变脂质、刺激炎症并削弱皮肤屏障。
氧化应激和污染是日常威胁。通过使周围空气变得非常干燥，并通过放大水分蒸发现象，暖气和空调会加剧皮肤脱水以及皱纹和细纹的出现。皮肤中的水分蒸发，到达干燥的环境空气中。
极端温度及其快速变化会对皮肤健康产生影响。当寒冷时，血管收缩，保护身体免受过多的热量散失。持续寒冷的气温会减少皮脂腺的分泌，导致皮肤干燥。
接触挥发性有机化合物会导致角质形成细胞的存活率显着降低，破坏细胞清洁和消除受损蛋白质的过程，并产生氧化应激，从而损害人体细胞的 DNA。这些以气体形式存在于环境空气中的化学污染物来自我们每天面临的多种排放源：烹饪食物、燃烧蜡烛和熏香、室内空气清新剂、DIY 产品和清洁产品。
产品中的刺激性成分： 含有十二烷基硫酸钠等表面活性剂的刺激性产品会破坏皮肤的 pH 值。皮肤本身呈弱酸性，pH 值为 5。pH 值为碱性的刺激性清洁剂或保湿霜会过度消耗皮肤的天然中和能力，损害细胞并损害表皮最外层的保护屏障功能。然后，皮肤会变得干燥并变得过敏，或者某些皮肤问题（例如特应性皮炎或红斑痤疮）会在一段时间内活跃爆发。
最具攻击性的表面活性剂（称为阴离子表面活性剂）会改变保护膜，并将皮肤的 pH 值从 5.5 左右的正常酸性状态改变为更碱性的状态。这会破坏皮肤微生物群以及自然剥落，使皮肤变得更加敏感、干燥和反应性更强。
马赛皂、消毒剂或香水等肥皂会去除皮肤的油脂，溶解脂质并破坏细胞间的粘固剂。类维生素A和皮质类固醇等皮肤病治疗可能会产生刺激或干燥作用。皮肤尤其容易受到刺激性化学物质的影响。
压力和内部因素： 皮肤与压力之间的联系得到了科学的支持，研究表明，急性压力和慢性压力都会损害皮肤的保护屏障。压力会激活皮质醇的分泌，皮质醇是一种激素，可以改变脂质代谢并改变皮肤菌群，使其更容易发炎。压力会产生皮质醇，这种激素会削弱皮肤屏障，导致脱水和皮肤过早老化。
不受控制的压力会使皮肤变得更加敏感并引发皮肤问题，包括痤疮。此外，某些皮肤病可能会因压力而引起或恶化，例如湿疹、牛皮癣和红斑痤疮。
年龄也会影响我们的皮肤屏障。皮脂和汗水的产生随着年龄的增长而减少，这会破坏角质细胞的凝聚力并导致皮肤干燥。由于遗传倾向，有些人产生的蛋白质（例如聚丝蛋白）和脂质（例如对表皮的抵抗力和渗透性至关重要的神经酰胺）较少。
皮肤细菌的不平衡会干扰免疫平衡，增加渗透性和对攻击的敏感性。必需脂肪酸、锌和维生素含量低的饮食可以限制屏障的脂质再生。荷尔蒙失衡会改变皮脂腺和汗液的分泌，影响皮肤酸度，特别是在青春期、更年期或甲状腺功能亢进的情况下。
如何有效修复肌肤屏障
修复受损的皮肤屏障需要时间和耐心。 7 天内即可看到改善，但完全修复可能需要 2 至 4 周。以下是如何加速这个愈合过程。
简化您的护肤程序： 第一条规则是尽可能简化您的日常工作。当皮肤的天然防御能力受到损害时，您可能会变得更加敏感和刺激。我们在日常生活中最多保留 3 到 4 种产品。层数越多，刺激的风险就越大。
在修复阶段，我们暂停强大的资产。从您的日常生活中去除去角质剂和含有活性成分的产品。应暂时避免使用 AHA/BHA、视黄醇、磨砂膏、酸性维生素 C 和精油。这种恢复性休息可以让您的皮肤在两次使用之间恢复。
重点关注三个主要步骤：清洁、保湿和保护。简约的日常习惯避免使用太多产品，尤其是那些含有香水或潜在刺激性活性成分的产品。
轻轻清洁而不攻击： 选择专为敏感皮肤配制的不含硫酸盐的清洁剂。这些产品有助于消除杂质，而不改变皮肤的天然脂质。我们放弃会剥落皮肤的泡沫清洁剂或硫酸盐。
选择温和的乳霜或凝胶清洁剂，我们用温水冲洗，切勿用热水冲洗。卸妆油或温和的牛奶可以溶解杂质，而不会改变水脂膜。原理很简单：脂肪溶解脂肪，而不影响皮肤的保护性脂质。早上，用温水简单冲洗一下就足够了。热水和反复清洁会削弱屏障并增加密封性。
使用正确的成分补水： 屏障需要两种东西：水和脂肪。洁面后，将喷雾或纯露涂抹在清洁、微湿的皮肤上。植物水可立即镇静刺激和炎症，同时让皮肤更好地吸收后续治疗。
我们提供含有甘油的皮肤超级保湿和修复护理， 透明质酸 甜味和泛醇。透明质酸捕获并保留大量水分，使皮肤丰润光滑。烟酰胺还可以锁住水分，舒缓受刺激的皮肤并促进皮肤细胞再生。这些成分有助于保持最佳的水合作用而不产生油腻效果。
滋养并强化屏障： 神经酰胺代表屏障功能的结构支柱。寻找含有神经酰胺、脂肪酸和胆固醇的面霜或香膏。皮肤屏障由大约 50% 的神经酰胺、25% 的胆固醇和 10% 至 25% 的脂肪酸组成。
经常使用神经酰胺霜有助于再生皮肤中天然存在的神经酰胺。您的皮肤需要提供水分的透明质酸和有助于维持水分的神经酰胺。将它们与抗氧化剂和再生成分（如烟酰胺、亚油酸和肽）搭配使用。
使用舒缓喷雾后，在仍然微湿的皮肤上涂抹富含神经酰胺的植物油或面霜。这个动作建立了最佳的水合作用和营养分层。植物油提供滋养和修复的脂肪酸，而神经酰胺霜则重建脂质水泥并巩固屏障。
如果您的皮肤非常脆弱，请在晚上使用封闭剂来结束您的日常护理。它形成一层保护膜，防止水分蒸发并最大限度地修复。
每天保护你的皮肤： 防晒对于维持皮肤的保护屏障起着重要作用。不仅在海滩上，而且每天都涂抹具有防紫外线功效的面霜。紫外线会损伤皮肤细胞并降低其有效保持水分的能力。
为了获得足够的保护， SPF 应至少为 30，夏天最好50。选择广谱防护来阻挡 UVA 和 UVB 射线。 UVA射线可以穿过玻璃甚至厚厚的云层，不断影响皮肤屏障。每两小时重新涂抹一次 SPF 霜，尤其是在大量出汗或摩擦后。
维修过程中应避免的错误
我们常常很想加快治疗过程，但这种不耐烦可能会毁掉你的努力。
继续使用强活性成分： 过度使用强效护肤品会造成损害。在一次疗程中结合两种去角质酸、一种酸和一种视黄醇，或者一种视黄醇和维生素 C 足以刺激皮肤并使皮肤发炎，在皮肤屏障上留下微小的裂缝。暂停磨砂膏（即使是温和的磨砂膏）7 至 10 天。暂时远离视黄醇、AHA、BHA 和任何强活性成分。
将乘积和步骤相乘： 积累护理并不总是与效率押韵。每种涂抹在皮肤上的产品都会产生影响：pH值、活性成分、遮挡、纹理之间的相互作用。限制产品数量：洁面乳、保湿霜和防晒霜就足够了。当我们添加太多层时，皮肤最终会饱和并自我保护。
忽视防晒： 90% 的皮肤过早老化都是由阳光造成的。紫外线穿过云层，全年都存在。
期待立竿见影的结果： 我们可能犯的最大错误就是追求即时结果。恢复大约需要三到四个月才能看到积极的改善。不断改变你的生活习惯会阻碍恢复性成分充分发挥作用。
皮肤屏障是我们抵御外部侵害的第一道防线。正如我们所看到的，屏障受损的迹象有多种：敏感度增加、发红、脱水、瑕疵和肤色暗沉。事实上，修复需要耐心和一致性。我们简化日常工作，青睐神经酰胺和透明质酸等修复成分，并每天保护我们的皮肤。事实上，结果并不是立竿见影的。等待两到四个星期即可看到显着改善。通过遵循这些提示，您的皮肤将逐渐恢复其保护功能和自然平衡。
